办公室人员由于长期处于一种封闭、紧张的环境之中，加上由于长期伏案工作而缺少运动，容易引起心脑血管性疾病、颈椎病、肥胖病、疲劳症等，要改变这种局面，必须注意以下几点：
1、工作中应尽量少吹空调或空调温度开的太低，保持室内通风。
2、减少工作当中的情绪抵触，用良好的心态去工作，保持心情舒畅。
3、减少工作中要注意调节饮食习惯，少吃大荤或含胆固醇、含糖量过高的食物，饭后用两手正反按磨自己的肚皮五十次以促进肠胃的蠕动功能，做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的好习惯。另外饮食中应该注意营养的搭配：多吃水果、蔬菜，尤其多吃一些芹菜及一些菌类的植物。
4、工作40分钟最好休息10分钟，活动活动自己的颈椎，用头写一个“凤”字，以促进脑部血液的循环，减少工作中颈椎的压力，一旦发现有颈椎病，应尽快治疗，做到早发现早治疗（治疗颈椎病的方法有；针灸、理疗、手术牵引等）。
5、晚上睡觉前用温开水泡脚，有助于改善睡眠，促进全身血液循环，对于改善心脑血管性疾病具有良好的作用。